糖尿病早期症状有哪些？这5个信号千万别忽视

近总感觉口渴，喝再多水也不解渴？体重莫名其妙下降？这些可能是糖尿病给你的警告。糖尿病被称为"无声的"，很多患者早期根本不知道自己已经患病。今天我们就来聊一聊这个困扰无数人的慢性病。

一、糖尿病的典型症状

1. 口渴多饮：血糖升高会导致渗透压，刺激口渴中枢。很多人发现自己每天能喝4-5升水，还是觉得口干。

2. 多尿：高血糖状态下，肾脏会排出多余的糖分，导致尿量明显增多。半夜起夜2-3次都成了常态。

3. 容易饿：虽然吃得不少，但总是很快就饿。这是因为血糖无法被有效利用，身体一直处于"饥饿"状态。

4. 体重下降：特别是2型糖尿病早期，明明吃得不少，体重却在下降。

5. 疲乏无力：血糖代谢异常导致能量供给不足，整个人总是提不起精神。

二、哪些人容易得糖尿病？

如果你有以下情况，就要特别注意了：

- 直系亲属有糖尿病病史

- 体重超标，尤其是腰围过粗

- 年龄超过40岁

- 有过妊娠糖尿病史

- 平时运动量很少

- 喜欢高糖高脂饮食

- 长期熬夜，生活不规律

三、糖尿病不控制的危害

很多人觉得血糖高点没什么，殊不知糖尿病并发症才是可怕的：

1. 眼底病变：可能导致视力模糊，会失明

2. 肾脏损害：终可能发展到肾衰竭

3. 变：手脚麻木、刺痛，伤口不易愈合

4. 心脑血管疾病：心梗、脑梗风险大幅增加

5. 糖尿病足：时可能需要截肢

四、如何预防和控制糖尿病？

1. 饮食调整：控制总热量，选择低GI食物，多吃蔬菜，少吃精制糖

2. 坚持运动：每周少150分钟中等强度运动，快走、游泳都不错

3. 控制体重：BMI好控制在24以下，腰围男士不超过90cm，女士不超过85cm

4. 定期体检：35岁以上建议每年查一次空腹血糖

5. 睡眠：每天7-8小时高质量睡眠有助于稳定血糖

五、糖尿病的常见误区

误区1：糖尿病是中老年人才会得的病

：现在年轻人得糖尿病的越来越多，30岁以下患者并不少见

误区2：不吃糖就不会得糖尿病

：糖尿病是代谢紊乱，过量摄入任何食物都可能导致

误区3：血糖高但没有症状就不用管

：高血糖的危害在不知不觉中发生，等有症状往往就晚了

误区4：糖尿病能完全

：目前糖尿病无法，但可以良好控制

写在后

糖尿病虽然可怕，但完全可防可控。关键在于早发现、早干预。如果你有前面提到的那些高危因素或症状，建议尽快去医院做个血糖检测。记住，健康的生活方式永远是好的预防措施。