妊娠糖尿病是怎么回事？孕期控糖这样做更安心
近闺蜜产检时查出妊娠糖尿病，急得连夜给我打电话。其实每10个孕妈里就有1-2个会遇到这种情况，今天我们就来这个"甜蜜的烦恼"。
为什么怀孕会得糖尿病？
怀孕后身体会发生神奇的变化。胎盘分泌的激素就像个"糖管家"，它会降低妈妈对胰岛素的敏感性。大多数孕妈能通过自身调节平衡血糖，但当胰腺跟不上节奏时，血糖就会悄悄升高。
这些信号要当心
妊娠糖尿病像个"隐形人"，很多孕妈根本没感觉。不过如果出现老想喝水、频繁上厕所、容易疲劳这些情况，建议及时做糖耐量检查。特别是高龄、家族有糖尿病史、孕前超重的准妈妈更要留意。
确诊后该怎么办？
别慌！80%的孕妈通过饮食运动就能控制：
1. 把白米饭换成杂粮饭，每天5-6顿小份餐
2. 饭后散步20分钟比躺着刷手机强
3. 记录每日饮食和血糖值，找到适合自己的规律
控糖食谱小窍门
早餐可以试试：1个鸡蛋+半根玉米+250ml无糖豆浆
加餐推荐：10颗樱桃+5颗腰果
记住"三个拳头"原则：主食一拳头、蛋白质一拳头、蔬菜两拳头
需要打胰岛素吗？
如果饮食运动控制不佳，医生可能会建议胰岛素治疗。别抗拒，胰岛素不会通过胎盘影响宝宝，反而是保护母婴健康的重要手段。我见过不少孕妈刚开始很抵触，后来发现注射根本没想象中可怕。
对宝宝有什么影响？
控制得当的妊娠糖尿病，宝宝出生时一般都很健康。但如果不重视，可能会出现巨大儿、新生儿低血糖等情况。有个孕妈分享说，她严格控糖后宝宝出生体重6斤2两，特别标准。
产后会正常吗？
大部分产妇在分娩后6周血糖会正常，但未来患2型糖尿病的风险会比普通人高。所以产后42天记得复查，之后每年也要检查血糖。有个二胎妈妈告诉我，她生完老大后养成了运动习惯，现在全家都跟着她吃得更健康了。
给准妈小贴士
1. 买个家用血糖仪，早上空腹和餐后2小时各测一次
2. 准备些无糖苏打饼干，饿的时候垫一垫
3. 和家人一起调整饮食，更容易坚持
记住，妊娠糖尿病不是你的错，你只是在经历怀孕带来的特殊挑战。保持好心情，宝宝能感受到妈努力。
写在后
其实妊娠糖尿病就像怀孕路上的一个减速带，慢下来是为了更地到达终点。现在医疗条件这么好，只要配合医生，自己和宝宝都会平安健康。下次产检时，不妨和医生多你的控糖计划，他们会给你的建议。
