美容瑜伽真的能让人吗？这5个动作每天10分钟就够
近朋友圈总能看到有人晒"美容瑜伽"打卡照，不少明星也在综艺里推荐过。但真的随便摆几个姿势就能瘦脸提拉吗？作为一个在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，今天我就掰开揉碎跟大家这件事。
先弄明白美容瑜伽是什么
美容瑜伽和普通瑜伽大的区别，就是专门针对面部和颈部的肌肉设计。比如我们常见的"狮子式"，要使劲把舌头伸出来、眼睛往上看，看起来有点搞笑，但确实能锻炼到平时用不到的面部肌肉群。医学研究显示，面部有43块肌肉，经常锻炼能促进循环，皮肤自然会有光泽。
别指望替代医美项目
看到这里可能有读者要问：那是不是不用做热玛吉了？实话实说，美容瑜伽的和医美仪器肯定不能比。就像健身房练肌肉和打的区别，一个是慢慢改善，一个是立竿见影。但长期坚持做，对预防皮肤松弛确实有帮助，特别适合25-35岁想要提前抗衰的人群。
五个实用的美容瑜伽动作
1. 抬头吻天式：仰头看，噘嘴保持5秒。这个动作特别适合有双下巴困扰的上班族，我试过在工位每天做20次，两周后同事都说我下颌线明显了点。
2. 苹果肌练习：食指按住法令纹位置，咧嘴笑到大幅度。注意不是假笑，要感受到苹果肌在发力，做完脸会有点酸就对了。
3. 眼周放松：掌心搓热敷在眼皮上，眼球顺时针转10圈。这个对经常看手机电脑的人特别友好，做完眼睛马上不干了。
4. 颈部拉伸：左手按右耳往左肩压，保持20秒换边。现在低头族那么多，这个动作能预防颈纹加深。
5. 面部唤醒：快速交替做惊讶和嘟嘴表情。早上起床水肿时做特别管用，相当于给面部做了套广播体操。
几个容易犯的错误
很多人觉得动作越夸张越好，结果搞得肌肉抽搐。其实美容瑜伽讲究的是控制力，每个动作保持3-5秒就够了。另外记得一定要卸妆后再做，不然拉扯皮肤反而容易长皱纹。重要的是坚持，三天打鱼两天晒网肯定看不到。
什么时候做好
建议早晚各花5分钟，早上能消水肿提气色，晚上可以帮助放松。洗澡后趁着毛孔打开时做，吸收护肤品的也会更好。经期前两周雌激素水平高，这时候练习明显。
这些情况不建议尝试
刚打完玻尿酸或肉的1个月内不要做，可能会影响定型。面部有痤疮或皮炎时也要暂停，避免加重炎症。孕妇和高血压患者做前好下医生。
后说句实在话，美容瑜伽就像每天给脸做运动，可能不会让你突然变成明星，但坚持三个月以上，你自己照镜子能看出变化。毕竟美丽这件事，从来都没有捷径可走。
