眼科医学：如何科学保护眼睛健康？这5个护眼常识要牢记

每天对着电脑工作10小时，睡前还要刷两小时手机？眼睛干涩、视物模糊、甚出现红血丝？这些信号都在提醒你：该好好关心眼睛健康了。作为人体精密的器官之一，眼睛的健康直接影响生活质量。今天我们就来那些容易被忽视的眼科常识，教大家用正确的方法守护"心灵之窗"。

一、近视防控黄金期在青少年阶段

根据新流行病学调查，我国青少年近视率已达53.6%。很多家长发现孩子眯眼看东西时才匆忙配镜，其实已经错过佳干预时机。建议从3岁起建立屈光档案，每半年复查一次。尤其要关注"近视潜伏期"——当孩子视力还在1.0，但眼轴长度已超过同龄标准时，就需要防控措施。

户外是经济的防控手段。每天2小时阳光照射，能促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴异常增长。临床数据显示，坚持户外的孩子近视发生率降低30%。

二、干眼症已成现代人通病

办公室白领、手机族中约70%存在干眼症状。很多人误以为滴眼药水就能解决，实际上滥用含防腐剂的人工泪液可能加重症状。正确的做法是：

1. 养成"20-20-20"用眼习惯：每20分钟看20英尺（约6米）外景物20秒

2. 有意识增加眨眼次数，完整眨眼应包含闭眼动作

3. 冬季使用加湿器保持环境湿度在40%-60%

三、中老年人必须重视的眼底检查

糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性等眼底疾病早期症状隐匿。建议40岁以上人群每年做一次眼底照相，糖尿病患者每半年检查一次。临床上遇到过58岁患者因"老花眼加重"就诊，检查发现竟是青光眼中期，这类教训实在太多。

特别提醒：突然出现飞蚊增多、视野缺损、视物变形等症状时，务必24小时内就医，这可能是视网膜脱离的前兆。

四、隐形眼镜不是想戴就能戴

美瞳爱好者要注意：临床接诊的角膜感染病例中，80%与不当使用隐形眼镜有关。必须记住：

• 每日佩戴不超过8小时，睡眠必须取下

• 感冒、游泳、坐飞机时不宜佩戴

• 护理液开封后3个月必须更换

更重要是做好定期角膜检查。有位23岁姑娘连续5年戴美瞳不做检查，再来就诊时角膜已经出现不可逆损伤。

五、白内障手术早做晚做差别

很多老人固执地等白内障"熟透"才手术，这是30年前的老观念。现在的微创超声乳化手术，在视力降到0.5左右就可以考虑。拖延手术不仅增加并发症风险，还会导致瞳孔粘连、晶体核硬化等技术难点。

目前主流的人工晶体使用寿命约20年，60岁患者完全可以选择中高端多功能晶体，一次性解决近视、散光、老花等问题。

写在后

眼科疾病往往发展缓慢，等自觉症状明显时，可能已经错过佳治疗时机。建议大家像定期洗牙一样养成眼科体检习惯。特别是高度近视者、糖尿病患者、50岁以上人群，更要将眼底检查纳入年度必检项目。记住：再的治疗手段，都不如早发现早干预。

如果近出现眼红眼痛持续不缓解、突发视力下降、眼前固定黑影等情况，建议立即到正规医院眼科就诊。保护眼睛不是小事，从今天开始，给双眼多一份关爱吧。