糖尿病早期有哪些症状？如何预防和控制血糖？

一、这些症状可能是血糖在

很多人以为糖尿病就是"三多一少"（吃多、喝多、尿多、体重减少），其实早期症状往往更隐蔽：

• 容易疲惫：吃完饭就犯困，总觉得睡不够
• 伤口难愈合：小伤口要拖好久才能好
• 皮肤瘙痒：尤其是后背、四肢莫名发痒
• 视力模糊：看东西时不时会模糊
• 手脚发麻：像有蚂蚁在爬的感觉

张阿姨就是发现剪脚指甲时有个小伤口，两个月都没好，去医院检查才发现血糖已经很高了。

二、哪些人更容易得糖尿病？

如果你符合以下任意一条，就要格外注意：

• 直系亲属有糖尿病患者
• 腰围超过85cm（女性）或90cm（男性）
• 长期久坐，每周运动少于3次
• 爱吃精米白面，蔬菜吃得少
• 怀孕时有过血糖升高

特别提醒：40岁以上人群建议每年测一次血糖。

三、日常控糖的6个实用方法

控制血糖不是不能吃甜食那么简单，关键是养成好习惯：

1. 吃饭顺序有讲究：先喝汤→吃蔬菜→再吃肉和主食
2. 主食要会选：把一半白米饭换成杂粮饭，土豆、红薯也算主食
3. 每周运动150分钟：快走、游泳都不错，别三天打鱼两天晒网
4. 学会看食品标签：配料表前三位有白砂糖、果葡糖浆的要少吃
5. 充足睡眠：每天睡不够6小时的人血糖更易升高
6. 定期监测血糖：家里备个血糖仪，不舒服时随时测

四、关于糖尿病的3个常见疑问

Q：糖尿病能吗？
目前医学上还无法，但通过科学管理完全可以控制得，很多人血糖稳定后和正常人一样生活。

Q：确诊后要马上打胰岛素吗？
不一定。2型糖尿病通常会先尝试饮食运动控制，必要时再加口服药。

Q：血糖控制好了能停药吗？
千万不要自行停药！减药、停药必须由医生评估决定。