颈椎病是什么？出现这5个症状要当心！如何预防和缓解？

近天气转凉，来脖子不舒服的朋友突然变多了。昨晚聚餐时，做设计师的小张一直揉脖子："这脖子僵硬得跟铁板似的，转头都费劲..."其实不止她，现在十个上班族里，少说有八个都有类似的困扰。今天咱们就来这个"现代病"——颈椎病。

一、你的脖子在求救！5个颈椎病前兆

很多人以为脖子酸痛忍忍就过去了，其实当身体出现这些信号时，颈椎可能已经受伤了：

我认识的一位骨科医生说，现在来就诊的年轻人里，30岁以下的占到四成，年轻的才19岁，都是天天抱着手机不撒手的主儿。

二、办公族的颈椎保卫战

上周去朋友公司，看到他们新来的实习生把笔记本电脑直接放腿上工作，脖子弯得跟虾米似的。这样的姿势坚持半年，颈椎不出问题才怪！分享几个医生建议的护颈小技巧：

调整座椅让膝盖、手肘、臀部都保持90度弯曲，显示器上沿与眉毛齐平。教大家一个自测方法：坐直后伸手摸显示器，中指刚好能碰到屏幕是佳距离。

2. 手机千万别这样拿

在地铁上看到有人低头玩手机，下巴都快贴到胸口了。这种姿势会让颈椎承受25公斤的压力，相当于脖子上挂了袋大米！正确的做法是把手机举到与眼睛平齐，或者干脆少刷会儿。

公司小有次趴着午睡起来，脖子歪了整整三天。建议准备个U型枕，往后靠在椅背上睡，实在要趴着的话，记得在额头下垫个软垫，别让脖子扭着。

科医生教过我几个特别简单的动作，等电梯、上厕所时都能练：

注意！如果已经出现手麻、头晕的症状，就不要乱转头了，先去医院拍个片子。

四、给颈椎喜欢的4个生活习惯

我家楼下理疗店的常说，养护颈椎就像养花，天天浇水不如环境适宜：

后提醒大家，如果脖子不舒服持续两周以上，或者出现手指无力、走路像踩棉花的情况，一定要及时去正规医院检查。别相信那些"一招颈椎病"的偏方，健康这事真没捷径可走。

下次看到有人不停揉脖子，记得把这篇文章转给他。毕竟在这个低头时代，能抬着头生活才是真的。