骨折后如何正确护理？医生教你5个加速的关键步骤
上周邻居李阿姨下楼时踩空台阶，手腕撑地后肿得像馒头，去医院一查竟是桡骨骨折。看着她打着石膏愁眉苦脸的样子，我才发现原来身边这么多人对骨折护理存在误区。今天我们就来这个看似常见却暗藏的问题。
骨折了为什么不能乱揉？
很多人看到肿胀反应就是揉搓，这可是大忌。就像打破的玻璃茬，强行按压只会让骨头碎片扎伤周围血管神经。记得医院骨科说过："骨折后前48小时要遵循RICE原则——休息（Rest）、冰敷（Ice）、（Compression）、抬高（Elevation）。"
打石膏后这些细节要注意
上周接诊的初中生小张，因为偷偷用衣架挠石膏里的痒，导致不得不重新固定。其实石膏护理很简单：保持干燥很重要，洗澡时可以用保鲜膜包裹；观察指尖颜色，发紫发麻要立即就医；千万别学小张用异物伸进去挠痒，可以用吹风机冷风缓解。
营养补充比你想的重要
表弟打球骨折后天天喝骨头汤，结果三个月复查时骨痂生长缓慢。江苏省营养科建议：每天500ml牛奶或30g奶酪补钙，配合维生素D3促进吸收，比喝油腻的骨头汤更有效。另外要多吃西兰花、猕猴桃等富含维生素C的食物，它们就像骨骼的"胶水"。
训练要循序渐进
去年有位健身教练患者，拆石膏第二天就做俯卧撑，导致二次骨折。治疗师林老师建议分三阶段：急性期做肌肉等长收缩，就像静止状态的绷劲；愈合期开始关节度训练，像钟摆样晃动；稳固期再逐步增加负重，这个过程中可以使用弹力带辅助。
警惕这些危险信号
如果出现以下情况请立即就医：石膏边缘渗液有异味，可能提示感染；疼痛突然加剧伴发热，要警惕深静脉血栓；皮肤出现不明淤斑，可能是内出血征兆。特别是老年人，股骨颈骨折后长期卧床更容易出现并发症。
后提醒大家，门诊常见到患者自行拆除石膏导致畸形愈合的。骨头愈合就像盖房子，混凝土没干透就拆模板肯定会出问题。具体时间要遵医嘱，通常儿童3-6周，6-8周，老年人可能需要更久。遇到骨折别慌张，科学护理才能早日。
