眼科医生告诉你：5个伤眼习惯要改掉
早晨睁眼件事找手机，关灯后还要刷半小时短视频，眼睛干涩就使劲揉...这些我们习以为常的动作，正在悄悄伤害视力。作为一名从业10年的眼科从业者，今天想和大家那些容易被忽视的伤眼习惯。
一、关灯玩手机：伤眼的夜间习惯
很多人喜欢睡前关灯玩手机，这个习惯特别伤眼。黑暗环境中瞳孔会放大，手机蓝光直接刺激视网膜。长期如此容易导致眼睛酸胀、视力下降，时可能诱发青光眼。
建议：保持环境光线柔和，手机开启护眼模式，每次使用不超过20分钟。
二、过度依赖眼药水：越滴越干
"眼睛一干就滴眼药水"是很多人的习惯。但市面上大部分眼药水含有防腐剂，长期使用反而会泪膜结构。特别是网红"去红血丝"眼药水，收缩血管成分会产生依赖性。
建议：人工泪液每天使用不超过4次，持续干眼症状需要就医检查。
三、乱揉眼睛：小动作大隐患
眼睛痒时下意识揉搓，这个动作可能把细菌带入眼内引发感染。更的是，揉眼会升高眼压，对角膜造成机械摩擦，长期可能诱发圆锥角膜等疾病。
建议：用干净棉签轻压眼睑止痒，随身携带包装人工泪液冲洗。
四、隐形眼镜佩戴超时：角膜在"窒息"
调查显示，超过60%的隐形眼镜使用者存在超时佩戴问题。角膜需要呼吸氧气，长时间覆盖镜片会导致角膜缺氧，引发新生血管长入等不可逆损伤。
建议：每日佩戴不超过8小时，选择高透氧材质，每周少2天改戴框架眼镜。
五、不做定期检查：错过佳干预期
很多人认为视力没变化就不用检查，这是误区。像青光眼、糖尿病视网膜病变等眼病早期没有明显症状，等发现问题时往往已错过佳治疗期。
建议：青少年每半年，成年人每年做一次眼科检查，包括眼压、眼底等项目。
护眼小贴士：
- 用眼20分钟后眺望6米外20秒
- 屏幕亮度与环境光线一致
- 多吃深色蔬菜补充叶黄素
- 午休时热敷眼睛5分钟
眼睛是我们感知的窗口，改掉这些小习惯其实并不难。如果已经出现持续眼干、视物模糊等症状，建议及时到正规医院眼科就诊。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始爱护你的眼睛吧！
