保护视力健康，这份日常护眼指南请收好
现代人每天对着电脑、手机，眼睛干涩疲劳成了家常便饭。很多人直到视力模糊才想起要保护眼睛，其实视力保健应该从日常做起。今天咱们就来，怎样在日常生活中简单有效地保护视力。
你的眼睛正在发出这些求救信号
眼睛不舒服的时候，其实已经在提醒我们要注意了。常见的信号包括：看东西久了容易疲劳、眼睛干涩发痒、偶尔会视线模糊、对光线特别敏感。如果经常出现这些情况，说明你的眼睛已经处于亚健康状态。
电子屏幕正在悄悄伤害你的眼睛
手机、电脑、平板这些电子产品发出的蓝光对眼睛伤害。长时间盯着屏幕，眨眼次数会不自觉地减少，导致眼睛干涩。建议每用眼40分钟要休息5-10分钟，可以看看远处或者闭目养神。
简单3招缓解眼疲劳
1. 热敷法：用温水浸湿毛巾敷在闭着的眼睛上，能促进循环
2. 远眺法：每隔一小时看看6米外的景物，持续20秒
3. 眨眼操：有意识地做眨眼动作，每分钟15-20次
这些食物能让眼睛更健康
胡萝卜、蓝莓、菠菜这些深色蔬菜水果富含叶黄素和维生素A，对眼睛特别好。每周吃2-3次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸也很重要。坚果类食物中的维生素E也是护眼的好帮手。
办公室人群的护眼小技巧
调整显示器高度，让屏幕与眼睛平齐；保持50-70厘米的观看距离；调节屏幕亮度不要太刺眼；可以在办公桌上放盆绿植，既能空气又能让眼睛休息时有个注视点。
儿童视力保护要趁早
现在孩子接触电子产品的年龄越来越小，建议3岁以下尽量不要接触手机平板。每天2小时户外，自然光对预防近视很有帮助。定期带孩子做视力检查也很重要。
中老年人更要重视眼睛健康
随着年龄增长，老花眼、白内障等问题可能会出现。建议40岁以上人群每年做一次眼科检查。保持适度用眼，避免在光线不足的环境下看书看报。控制好血压血糖，这些慢性病也会影响眼睛健康。
视力保健不能只靠眼药水
很多人眼睛一不舒服就用眼药水，其实这是治标不治本。改善用眼习惯、调整作息、补充营养才是根本。如果真的需要使用眼药水，建议在医生指导下选择不含防腐剂的产品。
护眼小习惯养成法
睡前半小时不看手机；不在摇晃的车上看书；不在黑暗环境下玩手机；充足睡眠；适当补充维生素。把这些小习惯坚持下来，你的眼睛会感谢你的。
眼睛不舒服要及时就医
如果出现视力突然下降、眼前有黑影飘动、眼睛剧烈疼痛等症状，一定要及时就医。很多眼病早期发现治疗会更好，千万不要拖延。
保护视力其实不难，关键是要有意识地去调整生活习惯。希望大家都能拥有健康明亮的双眼，看清这个美丽的。如果你觉得这篇文章有帮助，不妨分享给身边经常用眼的朋友们。
