心脏不舒服别硬扛！心血管内科医生提醒：这些症状要当心
近气温忽高忽低，医院心血管内科的门诊量明显增多。很多患者都是拖到实在难受才来就诊，结果发现病情已经加重。今天我们就来那些容易被忽视的心脏预警信号，以及日常生活中如何保护心血管健康。
这些症状可能是心脏在求救
胸闷、气短是常见的心脏不适症状。很多人以为休息一下就能好，其实这可能是冠状动脉供血不足的表现。特别是后出现的胸闷，更要引起重视。
有些人会感到心前区疼痛，这种疼痛可能会向左肩、左臂甚下颌放射。疼痛性质可能是压榨感、闷痛或烧灼感，持续时间通常在几分钟到十几分钟。如果超过20分钟不缓解，要立即就医。
不明原因的疲劳也是心脏疾病的信号之一。很多心力衰竭患者早出现的症状就是容易疲劳、耐力下降。如果平时能轻松完成的现在做起来很吃力，建议及时检查。
预防心血管疾病从日常做起
控制血压是关键。高血压是导致心脑血管疾病重要的危险因素。建议35岁以上人群每年少测量一次血压，高血压患者要遵医嘱规律服药。
饮食要清淡。减少盐和油的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。每天食盐量控制在5克以内，约一啤酒瓶盖的量。烹饪时可以用醋、柠檬汁等代替部分盐来调味。
适量运动很必要。每周进行3-5次中等强度运动，每次30分钟左右。快走、游泳、骑自行车都是不错的选择。运动时要量力而行，循序渐进。
心血管检查该怎么做
常规体检中的心电图可以发现心律失常、心肌缺血等问题。40岁以上人群建议每年做一次心电图检查。
心脏超声能直观看到心脏结构和功能情况，是诊断心脏瓣膜病、心肌病等的重要检查手段。有心脏不适症状或高危人群应该定期检查。
冠状动脉CT检查可以评估冠状动脉是否有狭窄或堵塞。对于有胸闷、胸痛症状的患者，这项检查很有必要。
关于心脏健康的常见误区
很多人认为心脏疾病是老年人专属，其实不然。现在30-40岁就发生心肌梗死的病例并不少见。工作压力大、熬夜、吸烟等都是年轻人心脏出问题的诱因。
另一个误区是认为心脏支架或搭桥手术后就可以高枕无忧。事实上，术后更需要严格管理血压、血脂、血糖，坚持健康的生活方式，否则血管还可能再次堵塞。
还有人觉得偶尔胸闷不碍事，这是非常危险的。心肌缺血就像电路接触不良，反复发作可能导致心肌坏死，终引发心梗。
给心脏减压的几个小建议
充足睡眠很重要。长期睡眠不足会增加高血压、心律失常的风险。建议每天睡够7-8小时，尽量在23点前入睡。
学会调节情绪。长期处于紧张、焦虑状态会导致血压升高、心率增快。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。
戒烟限酒。吸烟会直接损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化风险。过量饮酒则可能导致心律失常、心肌病等问题。
心脏健康需要长期管理，不能等到出现症状才重视。从现在开始改变不良生活习惯，定期体检，发现问题及时就医，这样才能让心脏保持年轻状态。
