高血压早期症状不明显？这些身体信号千万别忽视

早上起床头晕目眩，工作时突然眼前发黑，晚上睡觉耳朵里嗡嗡响......这些看似普通的身体不适，可能正是高血压发出的警报。作为威胁现代人健康的"隐形"，高血压在我国的患病率已超过25%，但近半数患者根本不知道自己已经患病。

血压升高时身体会有哪些反应

早期高血压往往没有明显症状，这也是它危险的地方。随着血压持续升高，身体会通过多种方式向我们发出信号：常见的包括持续性头痛，这种疼痛多发生在后脑勺部位，清晨尤为明显；无缘无故的心悸胸闷，就像胸口压着块大石头；视力突然模糊，看东西出现重影；部分患者会出现难以缓解的疲劳感，即使休息也无法改善。

哪些人容易患上高血压

以下六类人群需要格外警惕：家族中有高血压病史的；长期高盐饮食的；BMI超过24的肥胖人群；每天吸烟超过10支的老烟民；长期处于状态的职场人士；以及45岁以上的中老年人。值得注意的是，近年来高血压发病年龄明显提前，30岁左右的年轻患者越来越多见。

居家监测血压的正确方法

建议每个家庭都备一台经过认证的电子血压计。测量时保持坐姿，手臂平放于桌面，袖带与心脏同高。测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡和剧烈运动。测量应该分别记录左右臂的数值，以后固定测量较高值的一侧。理想的测量时间是早晨起床后1小时内和晚上睡前，每次测量2-3次取平均值。正常血压值应低于140/90mmHg。

确诊高血压后该如何应对

如果多次测量血压都偏高，不要慌张但也不能忽视。首先应该到正规医院心内科就诊，医生通常会建议做血常规、尿常规、心电图等基础检查。根据血压水平和并发症风险，治疗方案会因人而异。对于轻度高血压，可能仅需生活方式调整；中重度患者则需要规范用药，常用药物包括利尿剂、钙拮抗剂等，切记不可自行增减药量。

日常生活中必须注意的细节

控制每日盐摄入量不超过5克，学会看食品标签上的钠含量；每周进行3-5次有氧运动，快走、游泳都是不错的选择；戒烟限酒，酒精每日摄入不超过25克；保持7-8小时优质睡眠；学会释放压力，可以尝试冥想、深呼吸等方法。特别提醒：冬季气温骤降时要注意保暖，寒冷容易导致血压波动。

关于高血压的常见误区

很多人以为没有症状就不用治疗，这是非常危险的认知；也有人认为吃药会伤肾，实际上高血压本身对肾脏的损害更大；还有患者血压一正常就擅自停药，这样会导致血压剧烈波动。正确做法是遵医嘱规律用药，即使血压稳定也要定期复诊。记住：高血压是终身性疾病，但完全可以控制。

如果你发现自己或家人有疑似高血压症状，建议尽早到正规医疗机构检查。早发现、早干预是预防心脑血管并发症的关键。保持良好的生活习惯，定期监测血压数值，配合医生规范治疗，高血压患者完全可以像正常人一样健康生活。