骨质疏松症怎么预防与治疗？这份实用指南请收好

随着年龄的增长，不少人会感觉腰背酸痛、身高变矮，甚轻轻一摔就骨折，这可能是骨质疏松在悄悄影响你的健康。骨质疏松是一种骨骼代谢性疾病，骨骼密度下降、骨组织微结构受损，导致骨骼变得脆弱，更容易发生骨折。今天我们就来骨质疏松的预防和治疗，帮助大家更好地保护骨骼健康。

为什么会发生骨质疏松？

骨质疏松的发生与多种因素有关。除了年龄增长和激素水平变化（尤其是女性绝经后）之外，长期缺乏钙和维生素D、缺乏运动、吸烟饮酒、某些慢性疾病（如糖尿病、甲状腺功能异常）以及长期使用激素类药物等，都可能加速骨质流失。此外，家族遗传因素也不可忽视。

如何早期发现骨质疏松？

早期骨质疏松常常没有明显症状，很多人是在发生脆性骨折（如轻微摔倒就骨折）后才被诊断。建议45岁以上的人群，尤其是有家族史或上述风险因素者，定期进行骨密度检测。双能X线吸收检测法（DXA）是当前常用的骨密度检查手段，、快速且精度高。

预防骨质疏松，从生活细节做起

良好的生活习惯是预防骨质疏松的道防线。日常饮食应充足的钙摄入，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和小鱼干等都是优质的钙来源。同时，维生素D能促进钙的吸收，多晒太阳（避开强紫外线时段）和适量进食海鱼、蛋黄等有助于补充维生素D。坚持适度运动也非常重要，如快走、慢跑、太极拳和力量训练，都能有效刺激骨骼，增强骨密度。

治疗方式有哪些？

如果已被确诊为骨质疏松，应在医生指导下进行系统性治疗。常规治疗包括补充钙剂与维生素D，必要时使用抗骨吸收药物（如双磷酸盐类）或促进骨形成的药物。近年来，也有新型药物如RANK配体抑制剂可用于临床。部分患者可能还需接受物理治疗或训练，以增强肌力、改善平衡能力，降低跌倒风险。切记不可自行用药，务必遵医嘱。