不调是怎么回事？这些原因和调理方法女性都要知道
近几个月，大姨妈总是不准时来？量多量少像开盲盒？很多女性都遇到过不调的问题。今天我们就来这个让不少女性头疼的事情。
什么是不调？
简单来说，不调就是指周期、经期长短或经量出现异常。正常情况下，周期在21-35天之间，每次持续3-7天。如果你发现自己的经常提前或推迟一周以上，或者量突然变得特别多或特别少，那可能就是不调了。
为什么会不调？
引起不调的原因有很多，常见的主要有以下几种：
1. 压力过大：现在生活节奏快，很多女性工作压力大，长期处于紧张状态会影响内分泌系统，导致紊乱。
2. 作息不规律：经常熬夜、睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌。
3. 过度：很多女性为了吃得很少，甚节食，这样会导致营养不足，影响。
4. 运动过量：适当的运动对身体有好处，但过度运动也可能导致不调。
5. 一些疾病：比如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病也会引起失调。
如何判断自己是不是不调？
如果出现以下情况，就要注意了：
- 周期经常少于21天或超过35天
- 每次持续时间少于2天或超过7天
- 经血量明显增多或减少
- 连续3个月以上没有来
- 期间或前后出现剧烈腹痛
不调要怎么调理？
1. 调整生活方式
保持规律作息，尽量在11点前睡觉。适当运动，但不要过度。学会释放压力，可以试试瑜伽、冥想等放松方式。
2. 注意饮食
不要盲目节食，要营养均衡。多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，少吃辛辣刺激食物。
3. 记录周期
可以用手机APP或本子记录每次的时间、持续时间、经量等情况，这样能更好地了解自己的身体状况。
4. 必要时就医
如果调整生活方式后还是不规律，或者伴随其他不适症状，建议及时去医院检查，排除疾病的可能。
生活中的注意事项
期间要注意保暖，避免受凉。可以多喝温水，用热水袋敷腹部缓解不适。避免剧烈运动和重体力劳动，充足休息。
什么时候需要看医生？
出现以下情况建议尽快就医：
- 量突然增多，每小时要换好几片卫生巾
- 经期超过10天还没结束
- 3个月以上没来
- 经期伴随腹痛、头晕等症状
写在后
是女性健康的晴雨表，偶尔一两次不规律不必太过担心，但如果长期如此就要重视了。养成良好的生活习惯，保持愉快心情，自然就会规律起来。如果自己调整后仍不见改善，一定要及时寻求医生的帮助。
