牙龈红肿出血别大意！这份牙龈炎防治指南请收好
早上刷牙时发现牙膏泡沫带血，咬苹果留下红色齿痕——这些可能是牙龈炎发出的求救信号。作为困扰八成成年人的口腔问题，牙龈炎看似平常却暗藏风险，今天我们就来这个容易被忽视的口腔健康"隐形"。
牙龈炎到底是怎么回事？
当你发现牙龈边缘呈现暗红色，触碰时有类似海绵的松软感，很可能已经中招。健康的牙龈本该像新鲜草莓般粉嫩紧致，而发炎的牙龈就像泡发的木耳，肿胀易出血。罪魁祸首是牙菌斑里的细菌，它们分泌的会刺激牙龈组织，引发局部微循环障碍和免疫反应。
五大危险信号要警惕
1. 牙刷毛尖常见粉色血丝
2. 晨起口腔有铁锈味
3. 牙龈颜色由粉变红甚紫红
4. 吃冷热食物时牙龈有刺痛感
5. 牙齿间出现黑色三角间隙
值得注意的是，孕期女性由于激素变化，牙龈通透性增加，更容易出现"妊娠期龈炎"，这个特殊人群更要注腔护理。
家庭护理三板斧
改良巴氏刷牙法：将刷毛倾斜45度对准牙龈沟，像颤动的小鸡啄米般短距离水平颤动，每次刷牙坚持3分钟。建议选择软毛牙刷，避免尼龙刷毛加重牙龈损伤。
牙线使用有讲究：取约30cm牙线缠绕中指，用食指拇指引导，呈C字形包绕牙面上下刮擦。注意不要像拉锯子一样生拉硬拽，这反而会划伤牙龈。现在市面上有带柄的牙线棒，操作更方便。
漱口水的正确打开方式：含氯己定的漱口水连续使用不要超过2周，否则可能造成牙齿染色。更推荐生理盐水或茶多酚漱口水，含漱时要鼓起腮帮让液体在牙缝间冲刷。
这些误区要避开
不少人认为牙龈出血就该停止刷牙，这反而会形成恶性循环。就像受伤的皮肤需要清洁，发炎的牙龈更需要轻柔而的清洁。还有人迷信"止血牙膏"，其实这类产品多数只是暂时收缩，治标不治本。
更要注意的是，网络传的"盐水漱口治牙龈炎""牙膏蘸小苏打"等偏方，不仅有限，过度使用还可能口腔菌群平衡。特别是柠檬汁刷牙的说法，酸性物质会腐蚀牙釉质，不可取。
何时需要干预？
如果自我护理2周后仍有出血，牙龈开始退缩，或者出现持续性口臭，就该预约牙周专科了。医生可能会建议超声波洁治，这个过程中可能会有轻微酸胀感，但完全在可承受范围内。现在有种激光辅助的龈下刮治，出血更少、更快。
对于反复发作的牙龈炎，可能需要做微生物检测，看看是否感染了特定致病菌。有些病例还需要配合局部用药，比如将抗生素凝胶直接注入牙龈袋内。
预防胜于治疗
每半年一次的洗牙就像给牙齿做体检，能清除日常清洁不到的顽固牙石。平时可以多吃苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，它们就像天然牙刷，能摩擦清洁牙面。吸烟人士要特别注意，尼古丁会掩盖牙龈出血症状，等发现问题时往往已比较。
记住，牙龈炎是可逆的，但拖延不管可能发展为性的牙周炎。从现在开始，每次刷牙时多花1分钟关照牙龈，这个简单的习惯可能会让你80岁时还能拥有属于自己的健康牙齿。
