糖尿病早期的10个征兆 这些症状提醒你该测血糖了
近总感觉口渴？明明没干啥却特别累？这些可能是身体在给你发信号。据统计，我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者，更让人担心的是，近一半人根本不知道自己血糖已经超标。今天就来说说那些容易被忽视的糖尿病征兆，看完记得转发给家人。
为什么现在糖尿病越来越年轻化？
二十年前说起糖尿病，大家都觉得是老年病。现在门诊经常能看到二十多岁的年轻人确诊。主要原因有三：外卖高油高糖、久坐不运动、熬夜压力大。特别是那些天天奶茶不离手的上班族，体检时发现血糖偏高还不当回事，等出现症状往往已经发展成糖尿病了。
这些症状出现两个以上要当心
1. 喝完水没多久又渴了，尤其晚上总想喝水
2. 小便次数明显增多，起夜超过2次
3. 明明吃得不少，体重却往下掉
4. 吃完饭就犯困，浑身没力气
5. 手脚发麻，像有小蚂蚁在爬
6. 伤口好得特别慢，小划痕都要很久愈合
7. 看东西模糊，换眼镜也没用
8. 皮肤老是痒，尤其是后背和四肢
9. 女性反复尿路感染，男性下降
10. 特别容易饿，刚吃完饭又想吃零食
测血糖前要注意的三件事
如果出现上面说的症状，建议去医院做空腹血糖检测。记住这三个要点：
1. 检查前8小时不能吃东西（可以喝白开水）
2. 抽血前不要剧烈运动
3. 如果一次检测偏高，要换时间再测一次
血糖偏高不等于糖尿病
很多人看到体检报告上血糖值超标就慌了。其实血糖6.1-7.0之间属于糖耐量受损，这时候干预还来得及。医生建议：
• 每天快走30分钟
• 把白米饭换成杂粮饭
• 晚上11点前睡觉
坚持3个月，很多人血糖都能降下来。
确诊后要不要马上吃药？
刚查出糖尿病别急着吃药。对于空腹血糖在7-8.5之间的患者，医生通常会建议行3-6个月的生活方式调整。有个真实：32岁的程序员通过戒奶茶+每天跳绳，半年后血糖从7.8降到5.6。当然，如果空腹血糖超过11.1，就必须配合药物治疗了。
糖尿病怕的三种并发症
比高血糖更可怕的是这些并发症：
1. 糖尿病足：一个小伤口可能导致截肢
2. 视网膜病变：会失明
3. 肾功能衰竭：需要长期透析
但只要把糖化血红蛋白控制在7%以下，这些风险能降低60%。
日常控糖的五个实用技巧
1. 买食品看配料表，白砂糖排前三位的不要买
2. 吃饭顺序改成：汤→菜→肉→主食
3. 每周150分钟中等强度运动
4. 家里备个血糖仪，每月测一次餐后血糖
5. 压力大时做深呼吸，紧张会升高血糖
关于糖尿病的常见误区
• 吃糖多就会得糖尿病？（错！主要看代谢能力）
• 糖尿病人不能吃水果？（苹果、草莓可以适量吃）
• 打胰岛素会上瘾？（这是救命药，不存在依赖）
记住：控制糖尿病的关键是"管住嘴，迈开腿"，早发现早干预，完像正常人一样生活。
