别管骨质疏松症严不，科学预防和规范治疗才是关键

提到骨质疏松，很多人觉得这是老年人才需要担心的问题。实际上，骨质疏松症早已不是老年人的“”，年轻群体中也越来越常见。数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率达到19.2%，而骨量减少的人群占比更高。面对这个“沉默的”，我们真正需要关注的是如何科学应对。

骨质疏松症到底是什么？

简单来说，骨质疏松症就是骨骼变得脆弱多孔。正常情况下，骨骼内部就像蜂窝一样布满微小孔洞，但骨质疏松时这些孔洞会变大，导致骨骼强度下降。这种情况下，轻微碰撞甚打个喷嚏都可能引发骨折。

值得警惕的是，骨质疏松早期往往没有明显症状。很多人都是在发生骨折后才发现自己患病。常见的骨折部位包括脊柱、髋部和手腕。特别是髋部骨折，对老年人来说可能是致命的。

哪些人容易得骨质疏松？

以下几类人群需要特别注意：

1. 绝经后女性：雌激素水平下降会加速骨量流失

2. 长期服用激素类药物的人群

3. 有骨质疏松家族史的人

4. 长期缺乏运动或日照不足的人

5. 长期吸烟、过量饮酒的人

年龄当然是重要因素，但年轻人也不能掉以轻心。特别是长期节食、缺乏运动的年轻女性，也可能提前出现骨量减少的情况。

预防比治疗更重要

骨质疏松一旦发生就很难完全逆转，因此预防格外重要。以下几个方法值得坚持：

首先，充足的钙摄入。成年人每天需要800-1000mg钙，50岁以上女性和65岁以上男性需要增加到1000-1200mg。牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等都是不错的钙来源。对于饮食难以满足需求的人，可以在医生指导下适当补充钙剂。

其次，维生素D对钙的吸收关重要。除了食用富含维生素D的食物外，每天晒15-30分钟太阳也能帮助身体合成维生素D。北方地区居民或很少外出的人，可能需要额外补充。

后，坚持适度运动。负重运动如快走、慢跑、跳舞等能刺激骨骼生长，建议每周少进行3-5次，每次30分钟。力量训练也有助于增强肌肉，保护骨骼。

如何判断自己是否需要治疗？

骨密度检查是目前诊断骨质疏松的金标准。建议以下人群定期检查：

- 65岁以上女性

- 70岁以上男性

- 50岁以上有骨折风险因素的人

- 长期服用可能影响骨代谢药物的人

检查结果如果显示T值≤-2.5，就是骨质疏松；T值在-1.0到-2.5之间为骨量减少。医生会根据检查结果评估骨折风险，决定是否需要治疗。

治疗骨质疏松有哪些方法？

如果确诊骨质疏松，医生通常会建议：

基础治疗包括补充钙和维生素D。但单纯补充往往不够，还需要配合药物治疗。目前常用药物主要包括：

- 抑制骨吸收的药物：如双膦酸盐类

- 促进骨形成的药物：如甲状旁腺激素类似物

- 其他机制药物：如雌激素受体调节剂

治疗方案需要个体化制定，医生会考虑患者的年龄、骨折风险、合并疾病等因素。无论选择哪种药物，都需要坚持规范用药，定期复查。

写在后

骨质疏松虽然常见，但并不可怕。重要的是建立正确的认知：这不是衰老的必然结果，而是可以预防和治疗的疾病。与其纠结于“严不”这样的问题，不如从现在开始采取行动。

建议40岁以后就要开始关注骨骼健康，50岁以上人群好定期做骨密度检查。记住，预防和早期干预永远比等到骨折后再治疗要明智得多。只要方法得当，我们完全可以让骨骼保持强健，远离骨质疏松的困扰。