美容饮食攻略：吃出好皮肤的10种天然食材
每天在脸上涂涂抹抹，不如先管好你的嘴。真正的好皮肤，三分靠外养，七分靠内调。今天咱们就来那些藏在菜市场里的"天然美容院"，不用花大价钱，吃得对就能让皮肤发光。
一、胶原蛋白加油站：猪蹄和鸡爪
别再被高价胶原蛋白饮品割韭菜了！老祖宗传下来的猪蹄汤才是真干货。每周吃1-2次炖得烂烂的猪蹄，连汤带肉一起吃，里面的明胶能被直接吸收。怕胖的姐妹可以选鸡爪，热量更低，胶原蛋白含量一点不少。
二、天然防晒霜：番茄
夏天不想晒黑？记得多吃番茄。里面的番茄红素是天然抗氧化剂，相当于给皮肤穿了件隐形防晒衣。有个小秘诀：炒熟的番茄比生吃吸收率高三倍，配上点橄榄油更好。
三、毛孔吸尘器：黑木耳
油皮姐妹看过来！黑木耳含有的植物胶质就像小刷子，能吸附肠道里的油脂垃圾。每周吃三次凉拌木耳，坚持两个月，你会发现T区出油明显减少，毛孔也干净多了。
四、祛黄小能手：南瓜
熬夜脸发黄？南瓜里的β-胡萝卜素能帮你"去黄气"。简单蒸着吃就，连皮一起吃营养更。有个美容院老板告诉我，她们员工餐每周必吃三次南瓜，比打实在多了。
五、痘痘灭火器：苦瓜
经期前后爱长痘的，试试苦瓜炒蛋。苦瓜苷能帮肝脏解毒，从源头减少痘痘爆发。怕苦的可以先用盐腌10分钟，或者搭配蜂蜜榨汁，一样好。
六、法令纹填充剂：银耳
银耳炖出胶的那层黏液，和玻尿酸原理相似。美容顾问姐告诉我，她40岁还没有明显法令纹的秘诀，就是每周喝三次银耳羹。加点枸杞红枣，比敷面膜管用多了。
七、身体磨砂膏：燕麦
皮肤粗糙起皮？早上用牛奶煮燕麦当早餐。燕麦中的β-葡聚糖能在肠道形成保护膜，促进皮肤新陈代谢。连吃两周，连手肘膝盖都会变滑溜。
八、天然腮红：红心火龙果
气血不足脸色苍白的，每天半个红心火龙果。丰富的甜菜红素能改善微循环，让皮肤白里透红。注意别买成白心的，差很多。
九、眼部消肿茶：玉米须
早上眼睛容易肿的，把玉米须晒干泡水喝。这是老中医教的偏方，利尿消肿特别温和。煮玉米时把须子留着，晒干能喝一整年。
十、头皮护理师：黑芝麻
掉发的试试每天一勺熟黑芝麻。含有的亚油酸能滋养毛囊，很多产后脱发的妈妈亲测有效。记得要嚼碎吃，整颗吞下去等于白吃。
美容饮食的三大误区
1. 柠檬水不能白天喝？假的！除非你一次吃三百个柠檬才会感光
2. 喝粥养胃就能美容？错！白粥升糖快反而催老
3. 吃猪蹄会发胖？适量吃反而能改善代谢
写给懒人的小贴士
实在没时间折腾的姐妹，记住这个公式：每天1拳头发酵食品（酸奶/纳豆）+2拳头彩色蔬菜+1手掌大的优质蛋白。坚持一个月，皮肤状态有惊喜。美容饮食不是玄学，只要吃得聪明，菜市场就是你的美容院。
