5个身体护理小习惯，让你从头美到脚
夏天穿短袖短裤的季节，你有没有认真照过镜子看看自己的皮肤状态？干燥起皮、鸡皮肤、背后长痘......这些身体护理的"小问题"可能正在悄悄拉低你的分。今天就来那些容易被忽视的身体护理细节，教你用简单的方法养出细腻光滑的肌肤。
一、洗澡水温别太高
很多人喜欢用烫水洗澡，觉得特别解乏。但水温超过40℃就会皮肤表面的皮脂膜，导致皮肤干燥瘙痒。特别是秋冬季节，建议把水温控制在38℃左右，洗澡时间别超过15分钟。洗完后3分钟内及时涂抹身体乳，这时候毛孔还处于张开状态，吸收好。
二、后背痘痘要区别对待
背上长痘千万别用手抠！建议准备两支沐浴露：普通的用于日常清洁，含酸类的（比如水杨酸、果酸）每周用2-3次。出油多的区域可以用浴刷辅助清洁，但力度要轻。如果痘痘反复发作，建议及时皮肤科医生。
三、关节暗沉这样改善
手肘、膝盖发黑不是因为没洗干净，而是角质层堆积和摩擦导致的。可以每周用磨砂膏轻柔1-2次，平时涂抹身体乳时在这些部位多涂一层。穿衣服避免频繁摩擦，坚持1个月就能看到明显改善。
四、鸡皮肤护理要耐心
手臂外侧那些小疙瘩其实是毛囊角化症，虽然不能完全，但可以通过护理改善。选择含尿素或乳酸的护肤品，配合温和去角质，洗澡后趁皮肤湿润时涂抹保湿产品。注意不要用力搓洗，反而会刺激毛囊。
五、足部护理别偷懒
脚跟干裂不是冬天的，夏天穿凉鞋更容易积累厚茧。建议泡脚后趁角质软化时用浮石轻轻打磨，然后厚涂护足霜，穿上棉袜睡觉。平时穿鞋前可以薄涂一层凡士林，预防摩擦起皮。
身体护理的3个常见误区
1. 天天用磨砂膏：过度去角质会皮肤屏障，油皮每周2次，干皮1次就够了
2. 身体乳只涂四肢：前胸、后背、腹部同样需要保湿
3. 防晒只管脸：露出的脖子、手臂、脚背都要涂抹防晒霜
简单易行的护理计划
周一、三、五：基础清洁+保湿
周二、四：重点部位护理（手肘/膝盖去角质）
周末：全身深度护理（磨砂+体膜）
每天：防晒+及时补涂身体乳
身体护理贵在坚持，不需要买很贵的产品，关键是要养成习惯。现在就开始关注那些被衣服遮住的皮肤吧，等到夏天穿漂亮裙子的时候，你一定会感谢现在认真护理的自己。
