牙龈红肿出血别忽视！教你5招轻松应对牙龈炎

早上刷牙时发现牙刷上有血丝？吃苹果总留下粉色牙印？这些可能是牙龈炎在作怪。作为口腔健康的"隐形"，超过80%的成年人都有过牙龈发炎的经历。今天我们就来这个容易被忽视的口腔问题。

牙龈炎到底是什么？

简单来说，牙龈炎就是牙龈组织发炎了。就像皮肤受伤会红肿一样，当牙菌斑长期堆积在牙齿和牙龈交界处，牙龈就会用红肿、出血的方式来""。很多人以为出血是刷牙太用力，其实这往往是牙龈发出的求救信号。

牙龈炎自测：你中招了吗？

不妨做个简单自测：照镜子看看牙龈颜色是否暗红，按压牙龈是否有酸痛感，刷牙时是否经常出血，口气是否明显加重。如果出现2项以上，就该重视起来了。记得上周有位宝妈来看诊，一直以为牙龈出血是孕期正常现象，结果拖成了的牙周炎，治疗起来就麻烦多了。

为什么你会得牙龈炎？

常见的原因就是口腔清洁不到位。牙缝里的食物残渣24小时就能形成牙菌斑，三天不清理就会硬化成牙结石。还有些容易被忽视的诱因：长期用嘴呼吸会让牙龈干燥易感染，熬夜会导致免疫力下降，甚压力过大也会加重牙龈炎症。

5个实用小妙招告别牙龈炎

1. 改良巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁，别像锯木头一样横着刷
2. 牙线要用对：每天睡前用牙线清理牙缝，新手可以先用牙线棒练习
3. 淡盐水漱口：应急时可以用温水兑食盐漱口，但别长期用以免菌群平衡
4. 调整饮食：多吃苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，帮助牙龈
5. 换把软毛牙刷：硬毛牙刷反而容易损伤牙龈，建议每3个月更换一次